Меры предосторожности

Хоть пилатес и считается самым травмобезопасным видом тренировки, элементарные правила безопасности соблюдать нужно. Первое, занятия ни в коем случае не должны приносить плохое самочувствие, а тем более боль. Если закружилась голова, появилась где-нибудь резкая боль или свело ногу, нужно сразу прекратить выполнение упражнения. Если при повторном выполнении неприятные ощущения возвращаются, следует вычеркнуть это упражнение из своего списка.

Второе, по максимуму ограничьте резкие движения, особенно если упражнение опасно, например, стойка на плечах. Система пилатес включает только плавные и медленные движения.

Третье, не занимайтесь никогда на голом полу, без какой-либо подстилки. Коврик не должен сворачиваться или скользить.

Четвертое, не принимайте пищу на протяжении часа до и после занятий (лучше за два).

Пятое, (для девушек) не выполняйте перевернутые позы во время критических дней.

Шестое, никогда не перенапрягайтесь. Очень большое мышечное растяжение или напряжение может сильно навредить.

Если вы чувствуете приближающуюся простуду или недомогание, либо у вас болит голова, отмените занятия. Особенно если на улице холодно, а ваш фитнес-центр далеко от дома. К тренировкам приступайте только после полного выздоровления. Тренируйтесь и будьте здоровы!