Pilates

Советы для начинающих

Pilates - это достаточно сложная система упражнений по технике выполнения. В том случае, если в раньше не выполняли эту систему упражнений, то лучше всего вам начать с занятий пилатесом в группе или индивидуально с тренером,- он правильно вам объяснит как лучше делать упражнения и укажет на ошибки. Но если вы всё-таки решили заниматься пилатесом дома, то дадим вам несколько советов для правильного выполнения упражнений.

Сначала может показаться, что запомнить всю систему очень сложно,- постоянно держать спину прямо, пресс держать в напряжении, не забывать о правильном дыхании, спинку держать прямо,- но со временем вы очень быстро освоитесь, и незаметно для самой себя, появится стремление постоянно держать осанку не только на занятиях, Нои в обычной повседневной жизни.

Самое сложное - соблюдать правильное дыхание. Нужно стараться дышать грудью, при этом как можно шире раскрывать рёбра во время вдоха и сокращать мышцы пресса во время выдоха.

Пресс – это наш постоянный источник энергии, поэтому он должен находиться в постоянном напряжении, ведь все основные движения идут отсюда.

Нужно не забывать про принятие правильного положения, чтобы все упражнения выполнялись правильно и не нанести вред своему здоровью по неосторожности. Плечи всегда должны быть опущены, лопатки должны тянуться друг к другу, голова всегда должна держаться прямо, позвоночник надо стараться, как бы вытягивать от макушки до копчика (благодаря этому увеличивается расстояние между дисками позвоночника и увеличивается подвижность и гибкость самого позвоночника.)