Советы для начинающих
Надо сказать, что метод пилатес не просто так выполняется, это довольно сложная система упражнений, которую нужно делать очень осторожно. Всё-таки пилатес это сложная система, сочетание дыхательных и физических упражнений, которую нужно уметь правильно делать. Первоначально рекомендуют начинать работать в группе или с тренером, в индивидуальной форме, именно там вам объяснят как правильно заниматься пилатесом и определять ваши ошибки.
Ну конечно, не у всех может быть есть достаточно средств, а может быть и времени, поэтому можно дать несколько советов как правильно заниматься упражнениями непосредственно дома. Как говорилось выше пилатес это довольно сложная система упражнений, и первоначально покажется, что тяжело запомнить всю эту систему, к тому всё время держать спину прямо, постоянно держать в напряжении пресс, и при этом, что самое главное не забывать о правильном дыхании, однако впоследствии к этому быстро привыкаешь, и это становится нормой и в повседневной жизни.
Что же даётся сложно в системе упражнений? Это конечно же правильное дыхание. Что же нужно? Во-первых нужно дышать обязательно грудью, и во время дыхания нужно широко раскрывать рёбра непосредственно при вдохе и сокращать мышцы пресса при выдохе. Также, это немаловажно, обязательно постоянно нужно держать пресс в напряжении.
К тому нужно обращать внимание на правильность упражнение, потому что можно нанести вред здоровью по неосторожности и невнимательности.
Также следующие правила, которых нужно придерживаться: во-первых плечи старайтесь держать опущенными, во-вторых лопатки должны стремиться друг к другу, в-третьих голову стараться держать прямо.