«Пор де бра»
Термин «пор де бра» позаимствован из хореографии, в буквальном переводе значит - «движение рук и тела». Автор методики - хореограф Владимир Снежик взял красивые плавные взмахи руками и ногами, различные повороты корпуса и под ними спрятал мощнейшую силовую тренировку и растяжку для всех групп мышц. Это оригинальная смесь из хореографии, пилатеса, тай-чи, йоги и элементов фитнес - тренировки. Таким образом, вы получаете эффект одновременно от силовой тренировки, кардио и глубокого стрейчинга, расслабления. Пор де бра может заниматься каждый, а новичкам она дается с первого раза. Ее секрет состоит в перетекании движений.
Упражнения нанизываются (зачастую усложняются) одно на другое и рождается выразительный танец. Все занятия проходят в логической последовательности, позволяющей складывать элементы программы, при этом одно движение незаметно и плавно перетекает в другое. После тренировки вы начнете двигаться по-другому – гармонично, естественно и элегантно. Рысь пор де бра следует выполнять под расслабляющий Chill Out. Именно эта музыка, по мнению автора методики, создает магическую атмосферу и специальные условия для течения мыслей, дает возможность отключиться от повседневной рутины. Пор де бра состоит из нескольких уровней сложности.
Первый укрепляет основные мышечные группы, формирует красивую осанку, развивает координацию и гибкость, умение управлять своим дыханием. В дальнейшем добавляются более сложные упражнения, развивается способность чувствовать тело и расслабляться в движении. Этим достигается главная цель программы. Человек от движения получает удовольствие и прорабатывает при этом каждый сантиметр тела. В результате тело осваивает пространство, формируется красивая осанка и координация. Растягивается верхняя часть спины и обе стороны тела. Баланс на одной ноге укрепляет глубокую мышцу вокруг позвоночника. После нескольких серий тело становится эластичным, гармоничным и более мягким.